Pandemia wywróciła nasze życie do góry nogami. Cały 2020 r. w organizacjach był rokiem wymagającym, a 2021 r. może być równie trudny. Dlatego zapraszamy Cię na szkolenie z zarządzania sobą i stresem w czasach pandemicznych. Na szkoleniu poznasz jednak techniki podnoszenia efektywności osobistej, które będziesz mógł wykorzystać również w czasach postpandemicznych.
Cele szkolenia:
- Nabycie umiejętności prawidłowego określania celów i skutecznego planowania.
- Dostarczenie wiedzy i praktycznych wskazówek dotyczących radzenia sobie ze złymi nawykami i złodziejami czasu.
- Poznanie narzędzi usprawniających zarządzanie czasem.
- Wypracowanie optymalnych metod zarządzania sobą w czasie oraz własnych zasad zarządzania czasem.
- Utrzymanie przez przedstawicieli ortganizacji swojej kondycji psychicznej na poziomie, który pozwoli im efektywnie działać w warunkach presji oraz stresujących warunkach zewnętrznych (np. obecny kryzys pandemiczny), przy jednoczesnym zadbaniu o dobrostan poprzez:
a. uświadomienie, czym jest stres i permanentne odczuwanie negatywnych emocji oraz jakie to niesie ze sobą zagrożenia,
b. wyposażenie w konkretne techniki i narzędzia pozwalające na utrzymanie dobrej kondycji psychicznej.
Ramowy program zajęć:
- Techniki planowania celów i zadań:
a. autodiagnoza zarządzania czasem,
b. reguły zarządzania sobą w czasie (zasada trzech ogrodów życia),
c. zarządzanie priorytetami,
d. złodzieje czasu – pochłaniacze czasu, przerywacze pracy - Rytuały przejścia.
- Kontraktowanie – na co możesz się umówić z rodziną (korzystanie ze wspólnej przestrzeni).
- Techniki redukcji stresu i ich zastosowanie w życiu codziennym:
a. czym jest stres i jak obecna sytuacja pandemii może wpływać na naszą efektywność osobistą,
b. techniki radzenia sobie ze stresem:
· techniki oddechowe,
· techniki dysocjacyjne,
· techniki pracy na pozytywie,
· ćwiczenia mentalne i wizualizacje.
UWAGA: jest to pełnowymiarowe szkolenie-warsztat, które trwa 8h dydaktycznych. Warsztat trwa 2 dni po 4h dydaktyczne w każdym dniu.
Na warsztatach, jego uczestnicy są proszeni o udział z włączoną kamerą i mikrofonem. Nagranie ze spotkania będzie wykorzystane tylko do celów sprawozdawczych i nie będzie publikowane w internecie.
Na szkolenie obowiązuje limit 16 miejsc.
Szkolenie poprowadzi dla was:
Agata Rutkowska:
Trenerka kompetencji miękkich, Coach (stopień ACC), Team Coach, autorka i współautorka podręczników metodycznych, psychoterapeutka w trakcie szkoły, menedżer, przedsiębiorca.
Ponad 16letnie doświadczenie na sali szkoleniowej. Ukończone kursy i zdobyte kwalifikacje m.in.:
- Szkoła coachingu zespołowego i grupowego,
- Symbol, piasek, przestrzeń – Coaching w piaskownicy,
- Szkoła psychoterapii Gestalt (w trakcie),
- Studium Zawodowe Coachingu ACSTH, ICF,
- Szkoła trenera kompetencji miękkich Metrum,
- Doradca strategiczny GTI,
- Kurs Mindfulness,
- Kurs Terapia schematów,
- Kurs Techniki Gestalt w pracy coacha,
- Kurs Racjonalnej Terapii Zachowań,
- Członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego – rekomendacja trenerska I stopnia.
Rejestracja na spotkanie jest prowadzona za pomocą następującego linka: FORMULARZA ZGŁOSZENIOWEGO dla nowych uczestników i uczestniczek projektu. Osoby, już uczestniczące w projekcie dostaną prywatnego linka z zaproszeniem na webinarium.
Po otrzymaniu zgłoszenia uczestnik musi wypełnić pełny komplet formularzy zgłoszeniowych (online) spełniający wymogi unijne, a potem otrzyma link dostępu do wydarzenia wraz z hasłem do webinarium.
Zasady udziału: Projekt „Z prawem na TY!” jest finansowany ze środków Unii Europejskiej dlatego każda osoba musi wypełnić formularze zgłoszeniowe do udziału w projekcie i zgodę na przetwarzanie danych osobowych. Dodatkowo każdy uczestnik projektu musi reprezentować organizację pozarządową, co musi zostać potwierdzone wypełnionym drukiem zgłoszenia organizacji pozarządowej do udziału w projekcie. Wypełnione dokumenty należy oddać w biurze projektu lub podczas 1 wydarzenia edukacyjnego, w którym weźmie się udział.
Zgodnie z zapisami projektu i jego regulaminem organizacja pozarządowa to stowarzyszenie, fundacja, spółdzielnia socjalna, kościelna osoba prawna, spółka z o.o. non-profit, klub sportowy. Jeżeli reprezentowany podmiot ma inną formę prawną prosimy o kontakt z biurem projektu pod numerem tel.: 536 117 187 – wspólnie ustalimy, czy taka organizacja może otrzymać wsparcie w ramach proponowanego programu.
W razie pytań lub wątpliwości również prosimy o kontakt z biurem projektu pod numerem tel.: 536 117 187 lub e-mail: prawo [@] mostkatowice.pl
Do pobrania:
Paczka dokumentów projektowych w wersji word i .pdf.
Działania projektowe zostały dofinansowane z Funduszy Europejskich w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój na lata 2014 – 2020.
Ta strona używa ciasteczek.